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Consejos para sobrevivir a los excesos navideños

Consejos para sobrevivir a los excesos navideños
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lunes 16 de diciembre de 2019, 09:21h
Comer despacio y masticar bien los alimentos ayudará a evitar la sensación de empacho, uno de los malestares más comunes de estas fiestas. id:53283
Durante la época navideña suele haber un número considerable de pacientes que acuden al centro de salud con dolores de estómago, ardor y mucha acidez, en ocasiones acompañado de vómitos y diarreas. Estos síntomas corresponden al popular “empacho”, uno de los malestares más comunes durante estas fiestas. Reme Navarro, farmacéutica y Consejera Delegada de Mifarma, nos da unos consejos para poder prevenirlos o minimizar sus efectos.

En primer lugar, debemos comer despacio y masticar bien los alimentos, ya que el cerebro tarda alrededor de 20 minutos en recibir la señal del estómago de que está satisfecho, y no ingerir comidas demasiado frías o calientes. Los más habituales son bicarbonato sódico, sales de magnesio y aluminio, y carbonato cálcico o incluso una infusión de jengibre, anís, manzanilla o menta para facilitar la digestión. La piña también es un aliado perfecto en Navidad por sus propiedades diuréticas.

Y para los días posteriores a los excesos navideños, la experta de la tienda online líder en la venta de productos de farmacia y parafarmacia, recomienda hacer una dieta líquida o blanda, huyendo de las grasas y los lácteos, para evitar la indigestión y, con ello, el ingreso hospitalario. En el caso de sufrir vómitos y náuseas consecuentes de una digestión pesada, lo primero que se debe hacer es evitar la deshidratación mediante sueros de rehidratación oral y, sobre todo, beber mucha agua en pequeñas cantidades durante todo el día. Reme Navarro también recomienda ayudarse de preparados de plantas medicinales como las hojas de alcachofa, que son depurativas, o el cardo mariano, que ayuda a proteger el hígado.

Remedios contra la resaca

Beber con moderación, comer antes de beber, tomar bebidas blancas, beber agua o zumo entre una copa y otra, beber en sorbos pequeños y evitar mezclar diferentes tipos de bebidas…

Estos y algunos más son los típicos consejos que todos conocemos para evitar la resaca del día siguiente. Pero si no has podido evitarlo y has bebido en exceso, también existen remedios para recuperarse del malestar o, al menos, paliar los síntomas de la resaca: dolor de cabeza, mareos, fatiga, ansiedad, etc. Lo más recomendable, afirma Reme Navarro, es evitar analgésicos como el ibuprofeno porque empeoraría los síntomas en caso de empacho, y el paracetamol puede afectar al hígado, que ya está trabajando en exceso para eliminar las sustancias tóxicas del organismo. La aspirina puede ser un buen aliado contra el dolor de cabeza”.

También es recomendable evitar el café, ya que aumentaría la deshidratación que sufre el organismo. Se puede sustituir por una pieza de fruta, que repondrá vitaminas y azúcares. También es recomendable comer para conseguir que el organismo sea capaz de reducir los niveles de alcohol. Si el atracón del día anterior te ha cerrado el apetito, tendrás que hacer un pequeño esfuerzo, siempre comiendo despacio y en pocas cantidades. Preferiblemente hidratos de carbono, como pasta o arroz, y acompañarlo de mucha agua. “Y si le echas un poquito de azúcar, te recuperarás más rápido”, añade Reme Navarro.

También podemos ayudarnos de complejos vitamínicos como las perlas masticables de Resalim, que aportan vitaminas B1 y B6 y contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga, así como a metabolizar las bebidas y los alimentos. También el complemento alimenticio Mano de Santo contiene vitaminas B1, B6, B12, C, además de Magnesio y Zinc, que ayudan a reequilibrar el organismo. Es ideal para tomarlo tras un día de excesos de comida y bebida, ya que los efectos se notan tan solo unos minutos después de haberlo tomado, y te ayudarán a estar en plena forma y aprovechar el día. Ambos productos se pueden adquirir en la web de Mifarma.

Pero dejando a un lado los empachos y las resacas, lo más importante en estas fechas es relajarse y disfrutar del ambiente navideño, así como de la agradable compañía de familiares y amigos.

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